Stretching-u është i mirë për të gjithë anëtarët e familjes, nga më i vogli tek më i moshuari në shtëpi, nga fillestari deri tek veterani që e do sportin dhe e ka bërë pjesë të përditshmërisë së tyre. Të gjithë duhet të praktikojmë ushtrime shtrënguese, sepse nëse do t'i bënim, do të kishim më pak lëndime, më pak aksidente muskulore dhe trupi ynë do të dhembte më pak. Plus, ne mund të qëndrojmë më fleksibël dhe të shkathët për më gjatë. Meqenëse ndihma nuk dëmton kurrë, ja ku shkoni aplikacionet më të mira për shtrirje dhe përmirësoni performancën tuaj fizike.
Aplikacionet na ndihmojnë sepse na udhëzojnë, gjë që rekomandohet shumë, veçanërisht nëse jemi të rinj në këtë temë. Me siguri më shumë se një herë keni menduar të bëni ushtrime të thjeshta shtrirjeje, sepse e dini se ato janë të dobishme për ju. Por injoranca dhe mungesa e drejtimit në këtë drejtim do t'ju dekurajojë pak, ose do t'ju shtyjë të shtyni momentin. Me aplikacionet, tani nuk ka justifikime.
Marrja në punë e një trajneri është shpesh jashtë buxhetit tonë dhe e njëjta gjë vlen edhe për anëtarësimin në një palestër, e cila as njëra e as tjetra nuk është e përshtatshme për të gjitha buxhetet. Megjithatë, aplikacionet që ne do t'ju rekomandojmë, ju i shkarkoni dhe kaq. Tani keni udhëzuesin tuaj të ushtrimeve për t'i bërë ato kurdo dhe ku të dëshironi.
Stretch Sweat Align
kjo Aplikacioni Stretch Sweat Align do t'ju ndihmojë të fitoni fleksibilitet dhe të përmirësoni gjendjen tuaj fizike përmes ushtrime joga. Është projektuar nga një mësues profesionist i yogës si Denise Payne, i cili do t'ju udhëheqë për t'ju ndihmuar të balanconi çakrat tuaja, të hapni meridianët tuaj dhe të përmirësoni lëvizshmërinë tuaj në përgjithësi. Joga mund të praktikohet nga të moshuarit, kështu që nuk ka kufi moshe.
Do të jetë një trajnim à la carte, me ju duke përshtatur oraret, rutinat, kohëzgjatjen dhe llojin e ushtrimeve.
Stërvitje për fleksibilitet me shtrirje
Ushtrimet që gjeni në Stërvitje për fleksibilitet me shtrirje Ato do t'ju ndihmojnë të përmirësoni fleksibilitetin, që është objektivi kryesor, por edhe të fitoni forcë në muskujt tuaj. Ashtu si aplikacioni i mëparshëm, ai gjithashtu ka një trajner personal që ju udhëzon për të gjetur ushtrimin e duhur sipas gjendjes tuaj fizike.
Një pikë tjetër në favor të tij është se ndërfaqja e këtij aplikacioni është shumë e lehtë për t'u përdorur dhe udhëzimet për ushtrimet janë shumë të thjeshta, në mënyrë që ta kuptoni mirë dhe të mund ta bëni çdo ushtrim me efikasitet maksimal.
Zgjidhni cilin ushtrim ju pëlqen të bëni më shumë ose me cilin ndiheni më rehat dhe filloni stërvitjen, duke e bërë gjithashtu një rutinë të përditshme, në mënyrë që muskujt tuaj të bëhen më fleksibël dhe më të fortë.
StretchBuddy
StretchBuddy është një alternativë tjetër aplikacione për të shtrirë dhe përmirësuar performancën tuaj fizike, këtë herë për përdoruesit e Apple. Me një program trajnimi të personalizueshëm, i cili premton të përmirësojë gjendjen tuaj fizike brenda një viti. Sigurisht, për këtë është thelbësore që të përfshini rutinat e përditshme në jetën tuaj dhe t'i praktikoni ato në mënyrë efektive.
Ju keni një kalendar për të parë përparimin tuaj dhe një program monitorimi për të kontrolluar nëse jeni duke përparuar ose keni nevojë të përmirësoheni në disa aspekte të trajnimit tuaj. Përveç objektivave që duhet të përmbushni, sikur të kishit trajnerin tuaj personal pas jush duke ju dhënë forcë për t'u stërvitur, por do të jeni ju që e keni fjalën e fundit.
Gjëja më e mirë është se, megjithëse duket kaq kërkuese dhe është, kjo aplikacioni është bërë nga ekspertë shëndetësorë, që do të thotë se janë ushtrime të studiuara për mirëqenien tuaj dhe plotësisht të sigurta.
Stretch ditore
Stretch ditore Është një aplikacion tjetër për Apple për të trajnuar trupin tuaj dhe për të shtrirë muskujt tuaj. Ju mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri e gjerë ushtrimesh ushtrimesh, seancat e të cilave zgjasin rreth 5 deri në 20 minuta, aq sa për t'u shtrirë pa u lodhur.
Me seanca kaq të shkurtra, nuk do të keni asnjë justifikim se ju mungon koha, sepse mund të stërviteni në mëngjes, pasdite ose sa herë që keni kohë, duke iu përshtatur juve dhe preferencave tuaja të orarit.
Për më tepër, ky aplikacion premton se, përveç përmirësoni muskujt tuaj dhe përmirësoni fleksibilitetin tuajEdhe Ajo përmirëson cilësinë e gjumit, kështu që do të mund të pushoni më mirë gjatë natës dhe këtë do ta vini re edhe në shëndetin tuaj.
Përfshin ushtrime për t'u shtrirë si ngrohje ose për të bërë pas një rutine stërvitore, për të ftohur muskujt tuaj.
Ushtrime për shtrirje në lartësi
Ushtrime për shtrirje në lartësi Është një aplikacion i shkëlqyer sepse shërben fitojnë fleksibilitet por edhe centimetra shtesë, sepse premton t'ju bëjë të rriteni. Nëse keni pasur një kompleks për gjatësinë tuaj, me këto ushtrime mund t'i jepni vetes një rritje të vogël, duke përmirësuar qëndrimin tuaj. Përveç kësaj, ato janë ushtrime që stimulojnë hormonin e rritjes.
Sikur të mos mjaftonin të gjitha këto, aplikacioni monitoron gjumin tuaj, në mënyrë që pushimi juaj të përmirësohet. Është një aplikacion shumë i kompletuar.
Kasaforta e Lëvizjes
Tjetër Aplikacioni Apple për shtrirje es Kasaforta e Lëvizjes. Ai është krijuar për të përmbushur nevojat e njerëzve të cenueshëm që janë të rinj në stërvitje dhe atletëve tashmë me përvojë, sepse ushtrimet janë të personalizueshme dhe përshtaten për çdo përdorues sipas nevojave dhe karakteristikave të tyre.
Ai synon të përmirësojë lëvizshmërinë, gjë që është e mrekullueshme për këdo, por veçanërisht për të moshuarit, të cilët tashmë po shohin se aftësitë e tyre zvogëlohen dhe ky lloj trajnimi mund të rivendosë autonominë e tyre.
Është një mjet i besueshëm sepse është krijuar nga një terapist fizik. Edhe ushtrimet e tyre janë të përshtatshme për shërimin e lëndimeve dhe përmirësimin e lëvizshmërisë së kyçeve. Një tjetër pikë plus është se tabelat e reja të ushtrimeve ngarkohen çdo ditë, kështu që nuk mërziteni kurrë duke ushtruar me këtë aplikacion.
Përveç ushtrimeve, do të mësoni zakone të shëndetshme për t'u kujdesur për trupin tuaj përmes teknikave që përmirësojnë lëvizshmërinë tuaj dhe mirëqenien e muskujve, kockave dhe nyjeve tuaja.
Këto janë aplikacionet më të mira për të shtrirë dhe përmirësuar performancën tuaj fizike. Cfare mendove? Ju ftojmë të provoni disa prej tyre dhe të na lini komentet tuaja duke na ndarë se cili nga të gjitha këto aplikacione, apo të tjerët që ju njihni, ju pëlqen më shumë dhe cilat ju duken më profesionale. Shkarkoni këto aplikacione në tabletin ose celularin tuaj dhe filloni të kujdeseni për shëndetin tuaj.